当前，我国已成为世界主要糖尿病大国，在我国成年人当中，大约有1.3亿左右的糖尿病人，而处于糖尿病前期的人数，至少有3个亿。近年来，医学界、营养界对糖尿病的理念已有很大的进步，但以前陈旧的、过时的观念仍盘踞在患者的脑海，不少患者对于糖尿病的存在错误的认识，导致控糖达不到预期的效果，甚至造成不良的影响。

基于此，国家中医药管理局亚健康干预技术实验室特撰文提醒您，要避免以下误区。

误区1 得糖尿病不要紧

不少人认为，得了糖尿病也没什么要紧的，吃点药将血糖控制好就行，未能引起足够的重视。殊不知，长期高血糖，会损害各个器官，最终导致多种并发症，导致生活质量下降，甚至致残致死。糖尿病损害人们的心、肾、脑、眼、足和血管，是全球排名前三的大杀手。据统计，糖尿病医疗费用81%用来治疗并发症，并发症的危害绝不可小觑。得了糖尿病不可等闲视之。

误区2 不吃甜食就不会得糖尿病

不仅仅甜食含糖，碳水化合物也能转化为糖。我们饮食中的米饭、馒头、面条、面包、饼干、山芋等等所含的淀粉便是多糖，多糖类的淀粉虽然不甜，但在淀粉酶的作用之下，会被分解为单糖，而且主要是葡萄糖。葡萄糖是可以被人体吸收和利用的，但它的吸收和利用需要有胰岛素的帮助。如果含淀粉或糖的食物吃得太多，再加上体力运动少，缺乏足够的能量消耗，身体里的胰岛素无法帮助多余的糖类吸收和利用，就有可能使血中的血糖升高，甚至通过肾脏滤出成为尿糖，从而引起糖尿病的发生。

有些无糖食品声称不含糖，其实含有淀粉，也不宜多吃。

误区3 糖尿病不能被逆转

2020年11月，中华医学会糖尿病分会重磅发布了2020版2型糖尿病防治指南。最新版的指南一改过去认为2型糖尿病是终身用药疾病的说法，这从侧面承认2型糖尿病可以被逆转！

今年5月15日，《2型糖尿病逆转中国专家共识》达成，与会专家一致同意：糖尿病逆转应该被旗帜鲜明地提出，不必犹豫。从2015年开始，国家中医药管理局亚健康干预技术实验室亦做了大量研究，也积累了许多的成功逆转案例，有关成果作为论文发表在国内外知名杂志。

大量理论和实践都已证明，糖尿病是完全可以逆转的。

误区4 糖尿病是血糖过多所致

2型糖尿病的根本原因在于，胰岛素不能将血糖（能量）运送至细胞，导致血糖堆积在血液，造成高血糖；与此同时，细胞因血糖（能量）不足而缺乏营养，长此以往，导致并发症的发生。

血糖过多只是表象，细胞缺糖才是真相。这么多年来糖尿病变成难以治愈的富贵病，就在于以往治疗的方法只着手于控制血糖这个“末”，而未从细胞升糖这个“根”上下工夫。扬汤止沸，不如釜底抽薪。

误区5 得了糖尿病，要吃得越少越好

糖尿病患者确实需要控制饮食，但这主要是控制升糖的食物，如淀粉、糖类、动物油脂等，但并非越少越好。前面说过，糖尿病人是细胞缺糖之人，糖尿病患者在减少碳水食物的同时，要大力补充其它营养，五谷类、肉类、水果、蔬菜、蛋白质、微量元素都要适当摄入，这样才能给细胞提供更多的营养，更好地逆转糖尿病。

误区6 用了药就不用控制饮食

一些糖友认为饮食增加了，多吃点降糖药就可以把多吃的食物抵消掉。事实上暴饮暴食，会加重胰腺负担，因药物服用过量会增加药物毒副作用发生的概率；粒米不进，会出现低血糖的情况不利于疾病的控制。如何控制饮食呢？国家中药管理局亚健康干预技术实验室用中药营养干预（简称CMNT）来逆转糖尿病，提出“三高三低”的饮食方案。“三高”：高不饱和脂肪酸、高肠道营养、高药食同源营养，“三低”：低血糖负荷、低卡路里、低碳水化合物。减高升糖食物，增高营养食物，这应是饮食控制的总方针。

误区7 肥胖与糖尿病没有关系

肥胖是糖尿病的一个重要诱因。据统计，肥胖患病率越高的地区，糖尿病患病率也越高。 2020版糖尿病防治指南建议，超重和肥胖的成人2型糖尿病患者的管理目标为减轻体重的5%-10%。对超重糖友而言，减重也是糖尿病逆转一个重要的手段。

中药营养干预采用间歇性模拟禁食的饮食方案来减重，不同于传统的一日三餐，它是一种正常饮食与FMD短期节食交替进行的饮食方法，既保证一定量的营养，保证基本需求，也限制热量的摄取。这是一种低蛋白、低碳水的一个短期低热量饮食方案。在减少热量摄入，限卡的同时，还必须保障有足够的维生素、矿物质、膳食纤维等营养成分。

多年的逆糖经验表明，间歇性模拟禁食降糖、降脂作用明显，对超重糖友的减重效果突出。在众多糖友中，也有不少体型偏瘦者。相较而言，偏胖者较偏瘦者更容易逆转。

误区8 我现在还年轻不会得糖尿病

现代生活节奏紧张，工作压力大，饮食习惯更是趋向西方的高脂肪、高蛋白、高热量的食物，加上坐得多、运动少、饮食不规律，因此，糖尿病呈现年轻化的趋势。40多岁就被诊断为糖尿病的人大幅增加，甚至十来岁的小孩患2型糖尿病的报道也屡见不鲜。